Interview Karl Bebendorf
Hürden existieren für ihn lediglich, um sie zu überwinden – die Rede ist von Karl Bebendorf, dem deutschen 3.000-m-Hindernisläufer. Er ist fünffacher Deutscher Meister und Olympia-Teilnehmer … bis jetzt! Im Interview haben wir mit ihm über seine Karriere und seine sportlichen Ziele gesprochen.
Auf einen S(ch)nack mit Karl Bebendorf
Karl, wie bist du zum Laufsport gekommen?
Ich hatte schon immer einen extremen Bewegungsdrang und habe Sportarten wie Tennis, Schwimmen, Turnen sowie Fußball ausprobiert. Ab dem neunten Lebensjahr blieb ich dann bei der Leichtathletik. Meine Motivation auf Erfolg wurde durch die ersten Volksläufe und Bezirksmeisterschaften immer weiter gestärkt. Was mir dabei besonders gefiel, war der Erfolg, den ich mir selbst erarbeiten konnte und mich stetig wachsen ließ.
Was begeistert dich an der Leichtathletik und speziell an den Mitteldistanzen?
Zum einen ist es die Atmosphäre, die sich gerade bei den ganz großen Wettkämpfen in so einem Stadion ausbreitet. Es ist ein wundervolles Gefühl sich nach einer harten Vorbereitungszeit mit den besten der Welt messen zu können. Gerade auf der Mitteldistanz spielen unheimlich viele Faktoren eine Rolle, da es eine 1 gegen 1 Sportart ist. Meist entscheidet die bessere Taktik und der Rennverlauf über das Ergebnis.
Was geht dir durch den Kopf, wenn du bei Großereignissen wie den Olympischen Spielen oder einer Weltmeisterschaft an der Startlinie stehst?
Tatsächlich bin ich zu diesem Zeitpunkt recht entspannt, ich sehe meine Rivalen rechts und links neben mir, denen es im meisten Fall genau so geht. Alles, was ich ab diesen Zeitpunkt zu machen habe ist das, was ich mein ganzes Leben schon mache: „Das Beste zu geben“ zu diesem Zeitpunkt habe ich längst alle Zweifel sowie Taktiken mit mir selbst ausgemacht.
Welche Rolle spielt das Thema Ernährung für dich als Leistungssportler?
Ich müsste Lügen, wenn Ernährung keinen großen Stellenwert für mich hätte. Gerade bei meinem Verbrauch als Ausdauersportler geht mir ohne die ausreichende Ernährung schnell der Tank aus. Über die Jahre habe ich mich mit dem Thema immer intensiver auseinandergesetzt und habe schließlich meine eigene Erfolgsformel gefunden.
Welche Art der Ernährung ist für Läufer besonders sinnvoll und wie lauten deine Top-3-Ernährungstipps?
Nachdem ich schon einige Ernährungsarten wie: Low Carb, vegetarisch sowie die Vegane Ernährung ausprobiert habe, bin ich schließlich immer wieder an demselben Punkt rausgekommen. Sei dir bewusst, was du isst, und ernähre dich ausgewogen und gesund. Dabei achte ich sehr auf die Qualität, Herkunft und Verarbeitung meiner Lebensmittel. Wenn du Hunger auf was Süßes hast, dann iss und verbieg dich nicht, denn dein Körper zahlt es dir irgendwann doppelt und dreifach wieder zurück – also: in Maßen geht alles.
