Interview Max Appel

Auf einen S(ch)nack mit Max Appel

Welchen Stellenwert hat das Thema Ernährung für dich und deinen Sport?

Ernährung ist ein wichtiger Baustein für mich als Sportler. Dennoch muss ich nicht, wie manche andere Sportler:innen, eine spezielle Diät halten. Ich esse meistens, worauf ich Lust habe.

Was isst du am liebsten, um energiereich in den Tag zu starten?

Morgens esse ich am liebsten selbstgebackenes Brot von meiner Frau und trinke dazu einen Kaffee. Aber um ehrlich zu sein, bin ich nicht so der Frühstücker. Der richtige Hunger kommt oft erst nach der ersten Einheit. Aber ganz ohne Frühstück geht's natürlich auch nicht.

Das Thema der #reifeleistung-News im Mai ist Schlaf. Welchen Stellenwert hat Schlaf für dich in persönlicher und in sportlicher Hinsicht?

Schlaf hat einen hohen Stellenwert für mich. Ich finde Schlaf sehr wichtig, sowohl aus persönlicher als auch aus sportlicher Sicht. Wenn ich wenig schlafe, merke ich, dass ich mich schlapp fühle und nicht so fit bin.

Letztes Jahr bist du Papa geworden. Hat sich dein Schlafrhythmus seit der Geburt deines Sohnes verändert?

Mein Schlafrhythmus hat sich seit der Geburt meines Sohnes sehr verändert. Meine Frau und ich gehen dadurch meistens deutlich früher ins Bett als vor der Geburt. Dafür ist die Nacht dann meistens eher durchwachsen. Ich habe das Glück, dass meine Frau oft aufsteht, wenn der Kleine aufwacht. Aber natürlich bekommt man es im Halbschlaf trotzdem mit und schläft oft sehr unruhig. Morgens fühle ich mich dann des Öfteren wenig erholt. Dadurch hole ich den Schlaf oft über den Tag nach. Auswirkungen auf meine Regenration bzw. meine Leistungsfähigkeit spüre ich bis jetzt zum Glück noch nicht. Klar, waren die ersten zwei Monate extrem hart, aber das hat sich jetzt zum Glück gut eingependelt.

Ist dein Schlafrhythmus vor Wettkämpfen ein anderer als an reinen Trainingstagen?

Vor Wettkämpfen habe ich eigentlich den gleichen Schlafrhythmus wie im allgemeinen Trainingsalltag. Wenn ich von meiner Familie weg und auf Wettkämpfen unterwegs bin, gehe ich jedoch etwas später ins Bett. Ich kann dann aber natürlich auch besser durchschlafen und habe mehr Ruhe.

Und die wohl wichtigste Frage: Bist du ein Morgenmuffel oder ein Frühaufsteher?

Ich bin ein ziemlicher Morgenmuffel. Ich brauche morgens immer erst einmal einen Kaffee, um gut in den Tag starten zu können. Das hat sich auch durch die Geburt meines Sohnes nicht verändert.